Smysluplný životŽivotní hodnoty

Anatomie novoročních předsevzetí

64 zobrazení
AdobeStock_180304024

Nový rok vystřídal starý a přichází čas složit účty. Že vám se nikdy nepodařilo předsevzetí dodržet? Nevadí. Zkuste to letos jinak.

Novoroční předsevzetí je zvláštní typ dohody uzavírané s naším , které se zpravidla vyznačuje krátkou životností. Podle průzkumů si novoroční předsevzetí pravidelně dává přibližně polovina z nás. Zbytek předem očekává, že by je stejně nedodrželi anebo se řídí pravidlem „když chci něco v životě změnit, tak nepotřebuji čekat na Nový rok“. Více než polovina z těchto odvážlivců svá předsevzetí stihne porušit již do konce ledna. Nejvýše 20 procentům se opravdu do konce roku podaří některé dodržet a pouhým 8 procentům jedinců se železnou vůlí se podaří splnit všechna.

Ztráta času?

Znamená to, že dávat si předsevzetí je ztrátou času? Věřím, že ne. Naopak. Předsevzetí jsou velmi užitečná. Donutí nás totiž alespoň jednou do roka se v klidu posadit, podívat se na náš život zvenčí a upřímně si říct, jestli se v něm opravdu cítíme dobře. A to je první krok ke změně. Proč ale zpravidla nefungují? Pojďme se na ně podívat blíže.

Průzkumy uvádějí, že novoroční předsevzetí se ve většině případů týkají oblasti vzdělávání, zdravotního stavu, finančních problémů a mezilidských vztahů.

adobestock_86646890Průzkumy uvádějí, že novoroční předsevzetí se ve většině případů týkají oblasti vzdělávání, zdravotního stavu, finančních problémů a mezilidských vztahů. Mezi nejčastější pak konkrétně patří touha zhubnout, přestat kouřit, naučit se nový cizí jazyk a doplnit si další vzdělání, více se hýbat, omezit stres, více spořit, najít si novou práci, dříve vstávat, trávit více času s rodinou, zamilovat se.

Z výčtu je zřejmé, že se většina našich předsevzetí zaměřuje na dlouhodobé cíle, kterých můžeme dosáhnout pouze trpělivou změnou životního stylu. Pokud si je ovšem nastavíme rozumně a reálně, neexistuje objektivní důvod, proč bychom je nemohli splnit.

Úklid ve všech částech života

Začněme tím, že si ujasníme, co potřebujeme v životě změnit. V úklidu nám může pomoci například koučovací metoda, která vychází z dělení života do čtyř kvadrantů:

  • vztahy
  • práce
  • peníze
  • zdraví

Zamysleme se podrobně nad každou oblastí a vyberme ty, kde máme problém. A podívejme se na ně blíže.

Každý problém není stejný a vyžaduje jiný druh řešení. Trápí nás konkrétní oblast života, která má obrovský vliv na vše ostatní, nebo potřebujeme doladit pouhé detaily v různých oblastech?

Představme si podnikatele, který tvrdě pracuje na budování firmy, domů se chodí prakticky jen vyspat a přehlíží při tom vše ostatní. Jeho pracovní tempo se odráží ve všech oblastech života – na jeho zdraví, které pláče a pravidelně jednou za dva měsíce ho zažene na pár dní do postele. Práce ho naplňuje a nesmírně baví. S prvními výsledky přicházejí první zisky, jeho finanční situace je tedy v pořádku. Pokud se ale podíváme na jeho vztahy, uvidíme problém. Jeho nejbližší trvale necítí dostatek lásky a zoufale žádají pozornost. V tomto případě vyřešení jednoho problému zároveň vyřeší i ostatní. Pokud změní přístup ke své práci, přeorganizuje a zkrátí pracovní dobu, bude mít čas na zdravější životní styl a možná zachrání svoje vztahy. A máme tu výborný nápad na předsevzetí!

Malé cíle vedou k větším

Neúspěch předsevzetí úzce souvisí s tím, jaká a kolik si jich dáváme. Přehnaně vysoký počet předsevzetí či velká náročná předsevzetí, u kterých nevidíme dílčí výsledky, mají nižší šanci na úspěch. Začněme tím, že si malých předsevzetí dáme rozumný počet a pokud se chystáme splnit něco velkého, připravíme se na to, že to nebude hned. Zkuste přestat kouřit nebo zhubnout o dvě velikosti za 30 dní. Nejde to.

Pokud přestaneme věřit reklamám, které slibují snadné a rychlé řešení, obrníme se trpělivostí a smíříme se s tím, že velké věci něco stojí, máme šanci udělat ve svém životě opravdu trvalé změny. A počáteční neúspěch nás už nemůže odradit.

Pokud přestaneme věřit reklamám, které slibují snadné a rychlé řešení, obrníme se trpělivostí a smíříme se s tím, že velké věci něco stojí, máme šanci udělat ve svém životě opravdu trvalé změny.

Zaměřme se na předsevzetí a rozdělme si je. Místo neurčitého „zhubnout“ si vytvořme a pečlivě naplánujme malé konkrétní reálné úkoly, které opravdu dokážeme splnit. Předsevzetí není trest. Navrhněme si je tak, aby nám jejich plnění dělalo radost a staly se důvodem k odměně a pochvale (o skvělých účincích samochvály jsme také psali).

book-731199_px-kopieVšechno zapsat

Sedím nad listem papíru a můj seznam se pomalu plní. Řádek po řádku přibývají drobné konkrétní úkoly na jednotlivé dny nebo týden, které je snadné dokončit. Ve výsledku, sečteno za celý rok, ale mohou mít velký vliv na kvalitu života a pracovní cíle, které chci letos splnit.

Jsem zvědavá, co nový rok přinese a jestli se mi podaří všechna dodržet. A pokud ne, není to žádná tragédie. Ve výsledku není důležité, jestli všechna opravdu splníme. Přesto to ale zkusme. Už pouhá skutečnost, že začneme o svém životě přemýšlet a najdeme v sobě chuť něco změnit, nás posune o kousek dál. Jak uvádí statistika, lidé, kteří si dají konkrétní předsevzetí, mají 10 krát vyšší pravděpodobnost dosažení jejich cíle…

Jak vypadají vaše novoroční předsevzetí? A daří se vám je dodržet? Podělte se s námi v diskuzi pod článkem…

 

Přečtěte si o blahodárných účincích kvalitní pochvaly:

Proč samochvála nesmrdí a jak ovlivňuje naše sebevědomí

Lucie Vanišová
Elektroenergetička, jogínka a spoluzakladatelka magazínu Antilopa s láskou ke knihám, krásným myšlenkám, lidem a jejich mozkům.

Komentovat

avatar

wpDiscuz

K poskytování služeb, personalizaci obsahu a analýze návštěvnosti používáme soubory cookie. Co to znamená?

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close