InspiraceRande s mozky

Terapie uměním

42 zobrazení
heart-791047_1920_PX

Umění zpravidla posuzujeme, prožíváme a čerpáme z něj energii nebo inspiraci. Co když ale nemusí být jen cílem samo o sobě, ale prostředkem? Terapie pomocí výtvarného umění dokáže zlepšit naše zdraví a navodit duševní pohodu. Popsala jsem několik technik, které mě zaujaly...

painting-1081808_1920_PXUmění se nám může zdát jako něco záhadného, těžko dosažitelného, ale také jako něco nepochopitelného.  Umění v kombinaci s terapií pak téměř vyvolává husí kůži, protože nejen že zavání prací, ale také tím strašidlem uměním.

Musím se přiznat, sama jsem měla pochybnosti. Tedy až do chvíle, kdy jsem začala dělat kurz terapie uměním, která mě naučila, že umění je vlastně součástí každodenního života. Jak to? Terapie uměním spočívá v tom, že „léčí“ pomocí nejrůznějších výtvarných technik.

„Arteterapie využívá výtvarné umění jako prostředek k osobnímu vyjádření v rámci komunikace, spíše než aby se snažila o esteticky uspokojivé výsledné produkty, posuzované vnějšími měřítky.“ Dr. Marian Liebmann (Skupinová arteterapie)

Není tajemstvím, že život je plný radostí, ale také strastí. Často se ocitáme v situacích, kdy si nepřipadáme dostatečně dobří, řešení se zdá daleko či je neviditelné, anebo je nám prostě smutno. To je naprosto v pořádku. (Opravdu je! Vzpomínáte na tento článek?) Pokud se však necháme inspirovat terapií uměním, můžeme zjistit, že jsme přirozeným, klidným a nekritickým způsobem vedeni k řešení, která máme schovaná v sobě samotných.

Radůstky, které nabízí terapie uměním

Arteterapie je samostatný a pozvolna se rozvíjející obor. Je rozmanitý a jednotlivé terapie se liší nejen svým prostředkem, ale také způsobem, jakým s uměním nakládáme (jestli ho pouze „pasivně“ prožíváme, nebo sami tvoříme, případně obojí). Každá metoda může potěšit někoho jiného. Blahodárně na nás může působit hudba, poezie, malování nebo třeba tanec. Ráda bych vám ukázala pár technik-radostí, které mě nejvíce zaujaly.

milostny dopis

Pro chvíle nízkého sebevědomí navrhuje arteterapie například milostný dopis. Ne našemu milému/milé, ale nám samotným. Milostný dopis o tom, proč se máme rádi, čeho si na sobě vážíme, co na sobě naprosto zbožňujeme. Zapomeňme na obavy z namyšlenosti, přiznejme si, že je na nás něco dobrého!

Nádoba vděčnosti

Pro chvíle, kdy je nám smutno a svět se zdá černý, jsou tady dvě možnosti: Nádoba vděčnosti a Složka uklidňujících obrázků. Pro toto cvičení není třeba umět kreslit, ani psát dlouhatánské romány.

Pro nádobu vděčnosti nám stačí malinkaté útržky papíru, na které napíšeme, za co jsme vděční. Tyto útržky pak vložíme do krásné nádoby (kterou si můžeme sami nazdobit), a když nám bude úzko, můžeme se jimi prohrabovat.

ilustrace_nadoba _vdecnosti_sign2.jpgSložka uklidňujících obrázků zní oficiálně, ale není. Kdykoli nás v časopisu uchvátí nějaký obrázek, který nám z jakéhokoli důvodu dělá dobře, vystřihněme si jej, a vložme do složky našeho výběru. A až nám bude smutno, necháme se pohltit nádhernými obrázky čehokoli, co nám dělá dobře. (Milovníci digitálních technologií mohou zvolit třeba virtuální verzi – co takhle do jedné složky sbírat nádherné obrázky z Pinterestu či Instagramu?)

Povolejte superhdinu

Jsou tady však i doby plné problémů, i takový je život. My si však můžeme umět poradit a povolat na pomoc superhrdinu. Ani Superman, ani Hulk či někdo podobný, ale my samotní jsme superhrdinové. Přemýšleli jste někdy, jakou máte superschopnost? Co vás napadlo? Pomůže Vám Vaše superschopnost vyřešit problém, který zrovna řešíte?

Pokud se náš problém týká jiné osoby či jakéhokoli ublížení, může nám pomoci léčivá pohlednice. Na léčivou pohlednici se vypíšeme úplně ze všeho, co nás stresuje, frustruje, či jakýmkoli jiným způsobem žere naši energii. A až skončíme, máme na výběr: spálit, vyhodit, či schovat, a po nějaké době si připomenout, jak jsme krásně zvládli se s „tou věcí” vypořádat.

Vyzkoušíte si některou z metod terapie uměním? Nebo už nějakou dávno používáte? Napište nám do komentářů pod článek…

Zdroj: foto pixabay, adobestock, ilustrace Lucie Vanišová

Více povídání o terapii a mozcích se schovává v sekci Rande s mozky.

Máte problém se k tvoření dokopat a stále ho odkládáte? Po přečtení Války umění s tím s velkou pravděpodobností přestanete :-). Recenzi jsme pro vás nachystali v článku:

Válka umění: Jak vyhrát své osobní bitvy a dokopat se k tvoření

Tereza Roshique
Věčně hledající studentka psychologie s nadšením pro mozky a filozofování.

Komentovat

avatar

wpDiscuz

K poskytování služeb, personalizaci obsahu a analýze návštěvnosti používáme soubory cookie. Co to znamená?

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close